Entraînement OFR Pré saison : Shergym - Sherbrooke

Entraînement OFR Pré saison : Shergym - Sherbrooke

shergym (map)

SAMEDI le 9 décembre (14h30 - 17h00)

À l'horaire:
- Échauffement -- ateliers rotatifs
- Exercices de trampoline spécifiques
- Exercices de précision / coordination musculaire au sol

HEURE D'ARRIVÉE: 14h30
HEURE DE DÉPART: 17h00
Shergym, 300 Rue du Cégep, Sherbrooke, QC J1E 2J9

Aussi, à l'horaire: évaluations pré-saison par Dr. Katherine Bergeron, Chiropraticienne.
Chacun sera évalué par Katherine, pour ouvrir son dossier, et pour agir en prévention pour la saison de ski à venir. [Clinique Performance Santé] EN SAVOIR PLUS...

Ceux qui ont déjà été évalués l'an dernier n'auront pas un autre examen physique, mais  ils seront tout de même rencontrés par Dr. Katherine Bergeron pour un bilan initial de saison (ex: les blessures actuelles,...)

BONNE NOUVELLE!: nous avons trouvé des "trampo skis" pour que les skieurs puissent pratiquer des manoeuvres sur la trampoline.  Nous aviosn déjà trouvé la même version pour les snowboarders l'année dernière, cet outil vous aidera définitivement à améliorer les figures plus techniques! 


Si vous avez d'autres questions, n'hésitez pas à nous contacter!

Entraînement OFR #1 : Mont Orford

Entraînement OFR #1 : Mont Orford

Mont Orford (map)

SAMEDI le 13 janvier (9h00 - 14h30)

1/12 Entraînements sur neige

Les samedis du 13 janvier au 24 mars

9h30 à 14h30

9h00 AM: Coach meeting

9h30 AM: Rencontre à la cabane du remonte-pente Giroux

9h30 - 9h45 AM: Échauffements de groupe  

9h45 - 11h30 AM: Entrainements sur neige --- Technique - Hors piste - Parc à neige

11h30 - 12h30 PM: Lunch

12h30 - 14h30: Entrainement sur neige ---  Parc à neige

 

Horaire des séances de ski de randonnée supervisées:

9h30 à 11h30 AM 

Les dates des sorties de ski de randonnée seront déterminées d'ici la mi-décembre.

Les heures sont susceptibles de changer selon la disponibilité des coachs et la demande des participants de Team OFR.

 

*** Pour une question de sécurité et pour réduire les risques de blessures, les entrainements commencent maintenant plus tôt (9h30 au lieu de 10h00) et se terminent également plus tôt (14h30 au lieu de 15h00).

 

Suppléments : dimanche 5 mars et 11 mars

31 mars : sortie de fin d'année à l'extérieur


 

Entraînement OFR #2 : Mont Orford

Entraînement OFR #2 : Mont Orford

Mont Orford (map)

SAMEDI le 13 janvier (9h00 - 14h30)

2/12 Entraînements sur neige

Les samedis du 13 janvier au 24 mars

9h30 à 14h30

9h00 AM: Coach meeting

9h30 AM: Rencontre à la cabane du remonte-pente Giroux

9h30 - 9h45 AM: Échauffements de groupe  

9h45 - 11h30 AM: Entrainements sur neige --- Technique - Hors piste - Parc à neige

11h30 - 12h30 PM: Lunch

12h30 - 14h30: Entrainement sur neige ---  Parc à neige

 

Horaire des séances de ski de randonnée supervisées:

9h30 à 11h30 AM 

Les dates des sorties de ski de randonnée seront déterminées d'ici la mi-décembre.

Les heures sont susceptibles de changer selon la disponibilité des coachs et la demande des participants de Team OFR.

 

*** Pour une question de sécurité et pour réduire les risques de blessures, les entrainements commencent maintenant plus tôt (9h30 au lieu de 10h00) et se terminent également plus tôt (14h30 au lieu de 15h00).

 

Suppléments : dimanche 5 mars et 11 mars

31 mars : sortie de fin d'année à l'extérieur